当前所在位置: 首页 > NBA

篮球教学-胯下运球初级教学「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

2022-01-14 本站作者 【 字体:

大家好,我是技巧君。我们继续分享运球的练习方法。

小伙伴们有没有这个感觉,当自己练好了体前啊,左右手运球之后啊,看到高水平的做胯下啊,背后这些动作的时候,就很想跟着一块学。反正我教年龄比较小的队员的时候就是这样,总是找着我说:教练,我多久能练胯下这些动作呢?我总是说你把基本功练好了,教练自然就教你胯下了。而今天我看到这个视频的时候,他教的这种方法就是我教学生的方法,所以做成动图分享给打球时间不算很长,基本功还算可以的同学们。

原地胯下运球:

今天的练习是运球结合网球的练习。网球训练是一种分心训练,也就是让你一边运球一边做别的事情,同时网球训练也可以锻炼到我们的手脚协调能力。如果你之前没有做过这个练习,哪怕你的球性球感很好,也会不适应。耐住性子,勤加练习就会熟能生巧。下面我们开始今天的训练。练习难度从易到难,循序渐进。

运球(四)网球+篮球训练 难度指数3.5颗星

动作一:单手抛接球

篮球教学-胯下运球初级教学

教练员示范:

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)

1.双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立,单手运球,另一只手抛接网球。

篮球教学-胯下运球初级教学

队员示范:

2.练习时注意力放在网球上。

3.很多人练习时光顾着抛接球,运球的速度就会放慢。这是不对的,运球要用力,运球速度也不能降低。

4.左右手各做50次抛接球。

动作二:抛球变向

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做变向,随后右手接网球,左手运球一次。再重复刚才的动作......刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些,慢慢的加快速度。一组50个,做两组。

动作三:

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做一次胯下,随后右手接网球,左手运球一次。再重复刚才的动作......刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些,慢慢的加快速度。一组50个,做两组。

动作四:

篮球教学-胯下运球初级教学

篮球教学-胯下运球初级教学

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)

看了动图你应该看明白了,在没有胯下的时候,两个脚是前后并着站的,在需要做胯下的时候,他的两个腿又是打开了的,这样既能练胯下,又能练队员的反应和协调能力。

可能看着简单,但是做起来就不一定了。学好这些动作,对于以后你教你的学生,你教你的孩子都是有用的,所以,快收藏起来吧!

篮球教学-胯下运球初级教学

1.双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做一次背后,随后右手接网球,左手运球一次。再重复刚才的动作......

(作者:体院地板流)

2.刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些,慢慢的加快速度。

3.一组做50个抛接球,做两组。

(看完本文,欢迎留下你的精彩评论。最精品NBA选秀及篮球教学内容都在这里@亚军篮界 | 喜欢请关注我们~)

动作五:原地抛球胯下变向

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)

1.双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做一次胯下变向,左手接住网球,右手运一次球,再重复刚才的动作......

2.想做好这个练习,胯下变向的速度就要非常快。

3.刚开始练习时,可以把球抛高一些,如果还是完不成,可以允许球落地一次,慢慢的尝试在球落地前接住。

4.左手做50个,右手50个。

动作六:原地抛球胯下背后

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)

1.双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做一次胯下背后,左手接住网球,右手运一次球,再重复刚才的动作......

2.想做好这个练习,胯下背后的速度就要非常快。

3.刚开始练习时,可以把球抛高一些,如果还是完不成,可以允许球落地一次,慢慢的尝试在球落地前接住。

4.左手做50个,右手50个。

动作七:行进间胯下。

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立,右手运球,左手持网球,将网球往前上方抛出,右手迅速做胯下,左手接球后运球向前迈一步,同时右手接住网球。刚开始练习时,球抛的离身体近一些。注意看图片,左手接球后运球往前迈一步,脚底下是交叉步,不要做成往前跳一步。慢慢的加快速度。从中场线做到底线,来回算一组,做两组。

动作八:行进间背后

「教学」系统地提升你的基本功——运球(四)

1.双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立,右手运球,左手持网球,将网球往前上方抛出,右手迅速做背后,左手接球后运球向前迈一步,同时右手接住网球。

2.刚开始练习时,球抛的离身体近一些。

3.注意看图片,左手接球后运球往前迈一步,脚底下是交叉步,不要做成往前跳一步。

4.慢慢的加快速度。

5.从中场线做到底线,来回算一组,做两组。

刚开始练习时会有一定的难度(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利),多练习,很快就会有进步。

阅读全文
相关推荐

被选中5年,王哲林为何迟迟没有加盟NBA?最主要的原因是这个(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

被选中5年,王哲林为何迟迟没有加盟NBA?最主要的原因是这个(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
一觉醒来看到这个消息,帝哥真的受到了惊吓,眼珠子都快掉下来了...湖人和灰熊已经...

终于等到你!前NBA球员恩多转投浙江 身披52号征战CBA(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

终于等到你!前NBA球员恩多转投浙江 身披52号征战CBA(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
北京时间3月27日,CBA联赛球队浙江队于26日夜间正式发布公告宣布,俱乐部已正...

NBA十大中国球员 姚明当之无愧登顶 易建联效力多支球队(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

NBA十大中国球员 姚明当之无愧登顶 易建联效力多支球队(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
 NBA是全世界篮球最高水平的竞技舞台,在这个联盟中每一个球员竞争都非常激烈,需...

三消息!王哲林有望加盟上海,郭昊文体测数据曝光,杜锋再谈新人(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

三消息!王哲林有望加盟上海,郭昊文体测数据曝光,杜锋再谈新人(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
第一,王哲林被曝加盟上海男篮。据国内媒体人爆料,上海男篮正在筹备与福建队进行交易...

男篮天才回归CBA!效仿张镇麟放弃冲击NBA,16岁选择入中国籍(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

男篮天才回归CBA!效仿张镇麟放弃冲击NBA,16岁选择入中国籍(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
日前,有关曾凡博与北京首钢的矛盾曾经一度在社交媒体之上引起了球迷的热议,对此,许...

官宣!两名CBA球员参加NBA选秀,本人公开回应,汤杰让人肃然起敬(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

官宣!两名CBA球员参加NBA选秀,本人公开回应,汤杰让人肃然起敬(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
平静的CBA休赛期,在一则参加NBA选秀的消息发布后,一下子就热闹了起来。起初,...

我国小将试训9支NBA球队,均以失利告终,球迷:他的短板太显着了(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

我国小将试训9支NBA球队,均以失利告终,球迷:他的短板太显着了(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
在国内,有这样一位后卫,他身高203cm,天分异禀,弹跳超卓,纵身一跃便可力劈华...

首位在NBA拿到总冠军的中国球员!如今45岁的他又夺得总冠军(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

首位在NBA拿到总冠军的中国球员!如今45岁的他又夺得总冠军(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
今年45岁的巴特尔在回首往事时,总是无法避开提起那段NBA时光。快乐,梦幻,美好...

中国都有哪些人进过NBA,有状元身份的,有科比钦点的(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

中国都有哪些人进过NBA,有状元身份的,有科比钦点的(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
NBA可以说是篮球最高水准的联赛,世界各国的顶级球员都想来的地方。 篮球起源于1...

中国球员在NBA生涯总得分排名,姚明第一(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)

中国球员在NBA生涯总得分排名,姚明第一(庆祝广州疫情防控取得阶段胜利)
中国籍球员中曾有6位球员先后登陆NBA征战过,这6位球员分别是:王治郅、巴特尔、...